Óleo Essencial Para Nutrição Esportiva

Gordura; as pessoas em uma dieta rigorosa têm medo desta palavra. Tanto quanto possível, eles evitarão qualquer alimento que aumente a gordura em sua dieta. De fato, se você olhar sua geladeira, tudo o que você verá são alimentos com menos gordura e, às vezes, zero gordura.

Apesar de toda a preocupação dos dieters sobre ter gordura na dieta, nosso corpo precisa de óleos e gorduras saudáveis ​​para funcionar corretamente. Atletas, especialmente, precisam de óleo essencial para nutrição esportiva. Estes óleos essenciais podem ser comparados ao óleo de máquinas para todos os fins que lubrifica as dobradiças, parafusos e outras partes móveis de uma máquina.

O único problema para a maioria das pessoas é que elas pegam os tipos errados de gorduras. Eles não têm as gorduras boas e saudáveis ​​e os óleos essenciais para a nutrição esportiva.

As gorduras transportam vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E e K, dos alimentos que ingerimos para o nosso corpo.

Estes óleos essenciais para a nutrição esportiva são bons para atletas que precisam estar sempre em forma de ponta. Estes óleos que dão vida são uma das melhores fontes de energia e ajudam na produção de novas e saudáveis ​​membranas celulares e outros compostos semelhantes a hormônios, os eicosanóides. Estes compostos surpreendentes ajudam o corpo a regular a frequência cardíaca, a pressão sanguínea, a constrição dos vasos sanguíneos e a coagulação e até o sistema nervoso.

Óleos essenciais para nutrição esportiva

 

Então, quais são os óleos essenciais para nutrição esportiva?

– Óleo de linhaça, óleo essencial para nutrição esportiva.

Nosso corpo não pode funcionar bem sem as duas gorduras poliinsaturadas importantes: o linoléico e o ácido alfa-linoleico.

– Óleo de fígado de bacalhau, um óleo essencial de peixe para nutrição esportiva.

O óleo de fígado de bacalhau é rico em vitamina A e D. Este óleo essencial dois-em-um está na lista do óleo essencial favorito dos atletas para a nutrição esportiva. O óleo de fígado de bacalhau libera grande quantidade de vitamina A, que ajuda os atletas a manter a visão clara.

Os atletas podem obter vitamina D da luz solar. Mas por causa dos efeitos nocivos dos raios ultravioleta encontrados na luz solar, o único tempo disponível para os atletas tomarem banho de sol e tomar vitamina D é durante as primeiras horas da manhã até as 9h da manhã. Depois disso, os médicos não aconselham os atletas a se exporem dos raios nocivos da luz solar.

Então, para obter a quantidade adequada de vitamina D em seus corpos, os médicos prescrevem óleo de fígado de bacalhau como um complemento aos atletas. A vitamina D regula o metabolismo do cálcio no corpo. A vitamina D é tão importante para o cálcio que haverá perda de cálcio se faltar vitamina D no organismo.

Ômega 3, um óleo essencial de peixe para nutrição esportiva

Uma lata de atum ou as partes gordurosas de um peixe, como a barriga e a cabeça, contêm ômega 3, um óleo gordo que é bom para o coração. O ômega 3 ajuda o coração a bombear bem e limpa as artérias do colesterol ruim.

Omega 3 é um óleo essencial de peixe para nutrição esportiva. Com o ômega 3, o coração de um atleta está pronto para longas horas de atividades extenuantes. Omega 3 também ajuda na redução da frequência cardíaca; Assim, o coração libera oxigênio suficiente para o cérebro e outros órgãos. Um atleta fica menos cansado e fraco se o coração dele bombear mais devagar mesmo quando o corpo dele está no trabalho.

Qualquer atleta que queira tomar esses óleos como suplemento deve consultar seus médicos primeiro. Há overdoses com estes óleos se tomados em grandes quantidades, uma vez que são solúveis em gordura; as doses extras não são excretadas pela urina ou pelas fezes.

Endereço: R. Quinze de Novembro, 148 - Centro, Barbacena - MG, 36200-074, Telefone: (32) 3851-1444